১। শোবার সময় নরম বালিশ ব্যাবহার করুন।
২। শুয়ে টিভি দেখবেন না।
৩।পড়ালেখা, কম্পিউটারে কাজ করা, গাড়ি চালানো বা অন্য যেকোন কাজের সময়, এমন কি দাঁড়ানো অবস্থাতে ও ঘাড় ঝুঁকিয়ে বা বাঁকিয়ে রাখবেননা।
৪।দুশ্চিন্তা মুক্ত থাকতেহবে।
৫।দৈনিক ৬-৮ ঘন্টা ঘুমাতে হবে।
৬।সামনের দিকে ঝুঁকে দীর্ঘক্ষন কাজ করবেন না। কাজের মাঝে সাময়িক কিছু সময়ের জন্য বিশ্রাম নিন।
৭।সারভাইক্যাল কলার ব্যবহার করুন ব্যাথাহলে।
৮।চাকা লাগানো চেয়ারে না বসে চেয়ারে সোজা হয়েব সুন।
৯।কম্পিউটার বা মোবাইল ব্যবহার করার ক্ষেত্রে মনিটরটি কেদু’ চোখের সমান্তরালে রাখুন।
